Διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών – είναι ένας τρόπος για τη διόρθωση, στις οποίες χιλιάδες γυναίκες (και όχι μόνο οι γυναίκες) έχουν υψηλές προσδοκίες.
Ένα τακτοποιημένο μικρό κοιλιά για τις κυρίες είναι ο κανόνας, αλλά υπερβολικά προεξέχοντα το λίπος στην περιοχή της μέσης μπορεί εύκολα να χαλάσει την αγορά μια νέα στολή ή μια πολυαναμενόμενη ταξίδι.
Ωστόσο, δεν βασίζονται σε ένα μόνο σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, καθώς η συχνή χρήση σύντομο Εξπρές δίαιτες μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι τα χαμένα κιλά θα είμαι πίσω σύντομα πίσω.
Να θυμάστε ότι ο αγώνας ενάντια στο στομάχι απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση!
Καλύτερη δίαιτα για το αδυνάτισμα κοιλιών
Παρακάτω είναι μια επιλογή από δίαιτες με την οποία θα είστε σε θέση να εύκολα να απαλλαγούμε από το λίπος στη μέση.
Επιλέξτε για τον εαυτό σας τη βέλτιστη δύναμη του συστήματος και μην ξεχνάτε σχετικά με τις σωματικές ασκήσεις. ο τύπος, πολλά πόδια και να μην είναι δυνατόν από τη δημόσια συγκοινωνία.
Πρωτεΐνη ηλεκτρικό σύστημα
Η πρωτεΐνη είναι ένας πιστός βοηθός στον αγώνα κατά της παχυσαρκίας, και δεν είναι μόνο το στομάχι.
Πρωτεΐνη τέλεια θρέφει και απορροφάται σιγά-σιγά, η οποία βοηθά στην πρόληψη της ινσουλίνης εκπομπών.
Επιπλέον, η πρωτεΐνη σύστημα της απώλειας βάρους, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι μεταξύ των τριών δίαιτες, που παρέχει τη μακράς διαρκείας επίδραση επιχειρήσεις.
Τα άριστα αποτελέσματα που λαμβάνονται με τη χημική δίαιτα από τον Οσάμα.
Χαρακτηριστικό του αυτό το ηλεκτρικό σύστημα είναι ότι σχεδιάστηκε ειδικά για όσους πάσχουν από διαβήτη (η υπερβολική απόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς – μία από τις συνέπειες του διαβήτη).
Χημική διατροφή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φτωχή σε υδατάνθρακες, επανεκκίνηση, η διαδικασία του μεταβολισμού, κατευθύνοντας με δαπάνη του λίπους.
Αυτό το δείγμα μενού για εύκολη απώλεια βάρους κοιλιών διατροφής ανά ημέρα:
- Πρωινό: δύο βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο, φρέσκα ή βρασμένα λαχανικά ή φρούτα.
- Δείπνο: δύο αυγά βραστά ή με χαμηλά λιπαρά κρέας βραστό ή βραστό ψάρι ή λαχανικά στον ατμό.
Express δίαιτα
Αν ναι, πρέπει να απαλλαγούμε από επείγουσα βοήθεια απλό πέντε ημερών γρήγορη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους στο στομάχι.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι τα συστήματα αυτά συμβάλλουν στην περαιτέρω εναπόθεση λίπους στις πιο προβληματικές περιοχές.
Το πρωινό τις επόμενες 5 ημέρες:
- πρώτο: 100 φυσικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα πορτοκάλι;
- δεύτερο: 180 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πράσινο Μήλο;
- τρίτο: το πλιγούρι βρώμης με ξερά βερίκοκα και δαμάσκηνα (3 κουταλιές βρώμη, αποξηραμένα φρούτα 3-4);
- τέσσερα: 40 γρ τυρί, ένα γκρέιπφρουτ;
- πέμπτο: ένα βρασμένο αυγό, ψωμί.
Σνακ:
- πρώτη μέρα: δύο μήλα;
- δεύτερη μέρα: δύο με τρεις κουταλιές της σούπας φρέσκα μούρα;
- τρίτη ημέρα: πορτοκάλι
- τέταρτη ημέρα: μπανάνα;
- πέμπτη μέρα: μισό φρέσκο γλυκό πιπέρι.
Το μεσημεριανό γεύμα είναι με βάση κάθε ένα από 5 ημέρες:
- πρώτο: 180 βραστό κοτόπουλο, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, ντυμένος με ελαιόλαδο;
- δεύτερο: 180 g βραστό ψάρι, βρασμένα στον ατμό λαχανικά?
- τρίτο: χορτοφάγος σούπα, βραστό αυγό;
- τέσσερα: σούπα λαχανικών, 40 γρ τυρί,
- πέμπτο: ψητή Γαλοπούλα, φρέσκα ή βρασμένα λαχανικά.
Δείπνο, αντίστοιχα, στις 5 ημέρες μοιάζει με αυτό:
- πρώτο: 100 g ατμό πράσινα φασόλια, 110 γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο κρέας *
- δεύτερο: δύο ψητές πατάτες, μια σαλάτα από φρέσκα αγγούρια και ντομάτες;
- τρίτο: σκληρό βραστό αυγό, βρασμένο μπρόκολο, αγγούρι;
- τέταρτο: αγγούρι, ντομάτα δύο, 180 g βραστό γαλοπούλες;
- πέμπτο: 200 γρ. θαλασσινά κοκτέιλ.
Εβδομαδιαία δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών
Αν θέλετε να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς με τη βοήθεια των ειδικών μεθόδων, επιλέξτε ως βάση την πρωτεΐνη και τη διατροφή φρούτα.
Ως πηγή πρωτεΐνης κατάλληλο άπαχο κρέας, θέα στη θάλασσα, τα ψάρια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, αυγά.
Στο καθημερινό μενού, να είστε βέβαιος να περιλαμβάνει φρούτα και φρέσκα λαχανικά.
Μπορείτε να πλοηγηθείτε στο παρακάτω μενού.
Πρώτη μέρα:
- Πρωινό: 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, Μήλο, τσάι από βότανα;
- Μεσημεριανό: ψητό κοτόπουλο στήθος, σαλάτα λάχανο και τα καρότα;
- Δείπνο: 500 γρ. άπαχο γιαούρτι.
Δεύτερη μέρα:
- Πρωινό: ομελέτα με ντομάτες;
- Μεσημεριανό: βραστό ψάρι, Μήλο,
- Βραδινό: σαλάτα από φρέσκα αγγούρια και ντομάτες με το ελαιόλαδο.
Τρίτη ημέρα:
- Πρωινό: γιαούρτι, Μήλο, τσάι από βότανα;
- Μεσημεριανό: βραστό Τουρκία, πορτοκαλί;
- Βραδινό: σαλάτα από αγγούρι, αυγό και μπαστούνια καβούρια.
Την τέταρτη μέρα:
- Πρωινό: βρώμη, Μήλο;
- Μεσημεριανό: βραστό ψάρι, γκρέιπφρουτ;
- Φαγητό: γαρίδες, τσάι από βότανα.
Πέμπτη μέρα:
- Πρωινό: γιαούρτι, φρουτοσαλάτα;
- Γεύμα: σούπα λαχανικών, η Apple;
- Δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πορτοκαλί.
Την έκτη μέρα:
- Πρωινό: δύο βραστά αυγά, γκρέιπφρουτ;
- Μεσημεριανό: ένα Φλιτζάνι γιαούρτι, το τυρί;
- Βραδινό: βραστό κρέας, λάχανο σαλάτα με ραπανάκια.
Την έβδομη ημέρα:
- Πρωινό: ομελέτα με φέτα άπαχο ζαμπόν;
- Μεσημεριανό: ψητό στήθος κοτόπουλο, αγγούρι;
- Δείπνο: 500 γρ. γιαούρτι.
Διατροφή για το φαγόπυρο
Η έννοια αυτής της διατροφής είναι τα εξής: το φαγόπυρο είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, αλλά την ίδια στιγμή, επίσης, μια χαμηλή σε θερμίδες προϊόντων.
Φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών διαρκεί μία εβδομάδα.
Η ουσία του συστήματος εξουσίας είναι πολύ απλή: το βράδυ θα κοιμηθείτε σε ένα θερμός Φλιτζάνι φαγόπυρο, pour σιτηρών σε δύο φλιτζάνια βραστό νερό.
Αφήστε το φαγόπυρο σε μια νύχτα.
Τα ποσοστά αυτά υπολογίζονται για μια μέρα.
Είναι, επίσης, επιτρέπεται να πίνετε ένα λίτρο άπαχο γιαούρτι, το πράσινο τσάι και το νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Τρώγοντας καρότα σε τρόφιμα, όχι μόνο θα βελτιώσει την όραση σας, αλλά επίσης παρατείνει τη νεολαία.
"Χρυσοί κανόνες"
Αν αποφασίσετε να πάτε σε μια δίαιτα για να απαλλαγούμε από την κοιλιά, να τηρούν τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:
- διατροφή θα πρέπει να είναι ένα κλάσμα (έως 5 φορές την ημέρα) και μικρές μερίδες;
- ως πηγή πρωτεϊνών, να προτιμούν το άπαχο κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά, το τυρί και τα ψάρια;
- κάθε μέρα τρώτε τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά οξέα: τα ψάρια, τα καρύδια, το Λινέλαιο;
- για Πρωινό μπορείτε να έχετε κουάκερ (δημητριακά διεγείρει την πέψη και καλό αγώνα φούσκωμα και, στην ιδανική περίπτωση, η ουρά πριν από το μαγείρεμα πρέπει να μουσκέψουν όλη τη νύχτα);
- κάθε μέρα τρώνε δύο μερίδες φρέσκα λαχανικά και φρούτα;
- πίνετε άφθονα υγρά (τουλάχιστον δύο λίτρα νερό).